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天财体育经理团 抗击疫情“舞”起来——《为你加油》有氧健身操
2020-02-11 08:57   天财官微

在抗击新型冠状病毒的斗争中,减少外出,做好隔离是对自己、对家人以及他人最好的防范方式。为了更好地增强自身抵抗力,天财“体育人”积极倡导科学锻炼,以最好的身体状态抵抗疫情的传播。让咱们一同从自身做起,积极参加到室内健身运动中,强身健体、抗击疫情。

今天天财体育教学部的总经理们为大家编排了一套适合居家运动的有氧健身操。

还在等什么?抓紧时间走出卧室,在家中找一块三平方米的空地,和咱们的体育总经理一起燃烧你的《卡路里》吧!

示范:4hu澳门新葡怎么进入体育教学部 智萱、王艳萍、冯雯、袁莉、于懿、师碧莹、黄帅

本套有氧健身操以“为你加油”为主题,融入了运动赛场上加油鼓劲的特有姿势,充分表达了广大人民群众为奋战在疫情防控一线的工编辑加油,为武汉加油,为中国加油的情感。整套动作特点鲜明、设计合理、简单易学,同时借鉴了啦啦操、搏击、瑜伽、跳绳等动作元素,有效的进行全面身体锻炼。

分解动作说明

《为你加油》有氧健身操共分为七节,按照身体部位由上而下、循序渐进的原则创编而成。全套动作由4hu澳门新葡怎么进入体育教学部经理分节示范。

第一节:头部运动

动作:低头、抬头、侧头、转头、绕头

作用:提高颈椎的灵活性,舒缓颈部肌肉。

第二节:肩部运动

动作:提肩、绕肩、展肩

作用:提高肩部的灵活性,加强肩胛稳定性,改善肩背部不适。

第三节:躯干运动

动作:体侧、体转

作用:提高躯干关节的柔韧性和灵活性,缓解躯干肌肉疲劳。

第四节:髋部运动

动作:左右摆髋

作用:提高髋关节的灵活性,加强身体协调性。

第五节:全身运动

动作:手臂伸展、腿部屈伸

作用:提高身体的协调性和舒展度,增强肢体的弹动力,加强身体平衡感。

第六节:跳跃运动

动作:小马跳(跳绳)、开合跳

作用:加强心肺功能,提高身体的灵活性和协调性。

第七节:整理运动

动作:手臂伸展、踏步

作用:调整呼吸,恢复心率,促进新陈代谢。

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